Mle PAJAK Carine

Association CERCLE DE YOGA ORCHIDEI

La Bazalgette

48000 ST ETIENNE DU VALDONNEZ                

Tél 04 66 44 04 83

Carine PAJAK est infirmière d'Etat de formation et a exercé ce métier pendant plus de 20 ans. Elle a en parallèle toujours pratiqué le Yoga, et actuellement est diplômée auprès de l'Ecole Française de Yoga de Provence. La formation dure 4 ans avant l'obtention du diplôme.

Le YOGA : Né en Inde il y a plus de quatre mille ans, le Yoga est une science du corps et de l'esprit qui comprend des postures (assanas), des exercices de respiration (pranayama), et de relaxation ou de méditation.

A tout âge, le Yoga permet d'acquérir l'hygiène de vie et la conscience corporelle, de soulager certains maux de dos ou d'agir comme anti-stress.

Déroulement d'une séance :

L'essentiel d'une séance est consacré à l'apprentissage d'une posture spécifique, ce qui permettra de prendre conscience du corps, d'étirer ou de tonifier des groupes de muscles, de relâcher les tensions, de masser les organes internes, d'assurer la stabilité... Pour en apprécier les effets bénéfiques, une posture (asana) sera tenue un certain temps, immobile, sans effort excessif, avec le contrôle du souffle et avec le contrôle du mental.

Les exercices de respiration agissent sur les états émotionnels, en apaisant ou en stimulant tout en dénouant les tensions accumulées, même anciennes.

La relaxation peut être un moment de simple détente, ou un moment de relâchement complet. Elle n'a de sens qu'après un temps de préparation à partir des asanas et des exercices respiratoires.

La durée d'un cours est comprise entre une heure quinze et une heure trente.

Les premières rencontres font l'objet d'une première prise de contact où chacun peut se renseigner, s'informer, pratiquer. Ces premiers cours sont gratuits.

Pour la saison 2009-2010, les cours se dérouleront à la salle du Pavillon à Ispagnac, dès la deuxième quinzaine de Septembre :

            Les Lundis de 18H30 à 19H45

      ou  Les Jeudis  de 20H15 à 21H30.

TARIFS :

           55e par trimestre ou 150e pour l'année.

           Licence : 14e/an

Un stade d'été avec au programme les grandes postures du Yoga, étirements,, pratiques respiratoires, relaxations est organisé sur une demi-journée, à Florac, Salle du Dojo, le samedi 22/08/09 de 14H30 à 18H00 pour le prix de 15e la 1/2 journée (prévoir tapis de sol).

Public, pour débutants et pratiquants.

Réservation au 04 66 44 04 83 (carine)